maanantai 16. tammikuuta 2017

Kotijumppa

Eilen otin ohjelmaan 10 minuutin kotijumpan, johon kuuluu vain kolme liikettä. Näitä helppoja ja nopeita kotijumppia on netissä paljon, mutta näin aluksi ajattelin aloittaa kevyesti eli vain kolme liikettä ja kaikki liikkeet tehdään 1 minuutin ajan ja jokainen liike tehdään kolme kertaa läpi. Aikaa menee reilu 10 minuuttia, pienet tauot mukaan lukien eli tarkoitus tehdä nämä liikkeet joka aamu ja katsoa, että tapahtuuko yhtään kehitystä? Vielä haastoin itseni, että teen 3 kuukauden päästä spagaatin. :) 







Sunnuntaina kun kävin Liikutakeskus Hyväfiiliksessä Lavisjumpalla ja sillä aikaa Oona oli kavereiden kanssa jumppaamassa. Lopussa menin katsomaan tyttöjen tuntia. Tytöillä kun loppui tunti ja jäivät vielä vähäksi aikaa tekemään kärrynpyöriä,voltteja, arabialaisia yms. Miehän siinä samalla kans innostuin heittämään kärrynpyöriä, välillä kyllä sattui makeasti tuonne alaselkään, joka aina välillä  ilmoittaa itsestään. Vielä lopuksi kokeilin siltakaatoa suorilta jaloin. Onnituhan se, mutta enpä enää päässytkään sieltä ponnistetttua itteäni ylös samaa reittiä. Sekös se alkoi harmittaan :(.


Tulin kotia ja päätin, että perkule nyt on jotain tehtävä selälle. Olen aina tiennyt, että lankutus on hyvästä vatsalle ja selkälihaksille sekä ryhdille.
Päätin myös ottaa mukaan pari muutakin liikettä eli kyykyn ja etunojapunnerrukset. Hyvä kolmen kombo, vai mitä? Kaikki liikkeet teen siis omalla painolla. Polvikin on vähän reistaillut, joten omalla painolla tehty kyykky on hyvästä vain. Uskon ainakin.

Tähän 10 minuutin jumppaan riittää matto,sekkari ja rennot löysät vaatteet. Peili on hyvä olla, että näkee oikean asennon esim. lankutukseen. Teen nämä liikkeet Oona huoneessa, koska siellä on kaksi isoa koko vartalo peiliä. Tämä jumppa käy alottelijoille hyvin ja pikku hiljaa voi lisätä liikkeitä, niinkuin itselläni on tarkoitus.


1. Kyykkyliike


2. Etunojapunnerrus polvet maassa tai





Suorin jaloin



3. Lankutus







Jokaisessa näissä kolmessa liikkeessä on tärketä muistaa vetää napa kiinni selkärankaan. Lankutuksessa sekä etunojapunnerruksessa huomioida, ettei selkä lähde notkolle eli peili on oiva apu tähän.


Aika jokaisessa liikkeessä 1 minuuttia. Tässä parin päivän tulokset ja näitä ei olla tehty verimaku suussa.




Maanantai 16.1 



Kyykyt 

1. 51 kpl  2. 52 kpl ja 3. 62 kpl  

Etunojapunnerrukset suorin jaloin

1. 30 kpl  2. 25 kpl  3. 29 kpl

Lankutus

1 minuutti x3krt. 


Tiistai 17.1.2016


Kyykyt

1.51 kpl   2. 52kpl    3. 47kpl



Etunojapunnerrukset suorin jaloin


1. 43krt( polvet maassa) 2. 25krt suorin jaloin  3.25krt. suorin jaloin




Lankutus

1. 1 min.   2. 1min    3. 1min.

Aloitin liikkeet kyykyillä, etunojapunnerrukset suorin jaloin ja lopuksi lankutus. Pieni tauko ja liikkeet alusta. Tein liikkeet siis 3 kertaa.
Lankutukseen voi lisätä, kun lisää aikaa niin painonsiirtoja eteen-taakse tai jalan nostoja ja pitoja.

Tärkeintä on kuunnella omaa kroppaa ja tehdä niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Ite tein nyt parina aamuna, etten tehnyt yhtään lämmittelyliikkeitä eli niitä olisi hyvä tehdä alkuun. Käsien pyörittelyä, vartalonkiertoja yms. että kroppa herää. Mulla tahtoo aina kroppa lähteä käyntiin puolen päivän aikaan, huomasin kun tein liikkeet nyt aamulla ko heräsin. Maanantaina mulla oli vapaata, joten liikkeet tuli tehtyä vähän myöhemmin ja tuloksetkin olivat paremmat. 





Onko siellä kotijumpat käytössä?



Elämä on välillä tasapainoilua :)















Yes. Paikoillaan!




Vihdoin ja viimein lamppu on asennettu paikoilleen. Olihan se varmaan pari kuukautta laatikossa tossa ruokailutilan nurkassa. Hyvä ettei vastaan jo kävellyt. Valaisin on Artekin Mehiläispesä valkoinen/kromi.

Vielä pitää minusta laittaa lamppua pikkasen alemmaksi. Jatkokisko vielä puuttuu eli lamppu roikkuu koukun varassa. Jatkokisko oli  kyllä ostettu, mutta siitä puuttukin yksi tärkeä osa, joten joudun tänään käymään lamppuliikkeessä tilaamassa siihen puuttuvan osan.

Kotiväeltä lamppu sai isot kiitokset, erityisesti lampun tuomasta valosta. Valaisee tosi kauniisti koko keittiön. Lamppu onkin  meillä varmasti koko iän lamppu ja sopii moneen tilaan ja ympäristö. 

Tästä on pitkään iloa :)


 Mie lähen tässä kohta tekemään kolme eri lihaskunto liikettä. Laitana niistä tässä postausta tulemaan.

Oikein iloista ja energistä sinunkin viikkoon!!!

<3





sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Wellness By Oriflame voittajat


Tammikuun ja vuoden 2017 ensimmäinen arvonta on suoritettu! 

Arvontojahan oli kaksi ja kummassakin oli palkintona Oriflamen kaksi Natural Balance Shakea, vanilja ja mansikan makuinen. Tietysti kumpaankin vielä sekoitus astiat päälle ja kummallekkin voittajalle Welness Life + käsikirjat mukaan. Palkinnon arvo on n. 45-50 euroa/kappale.





Voittajat ovat:

Petra Väätäjä saa mansikan makuisen ja nimimerkillä Minzu saa vanilja makuisen shaken. Onnea kovasti voittajille!!!

Jos haluatte tilata Oriflamen tuotteita, niin laitahan viestiä minulle s-postiini :) 

HOX HOX!!!

Uusi arvontahan on menossa blogissani  eli Liikuntakeskus Hyväfiiliksen  voit voittaa 1 kk sali/ryhmäliikunta kortin. Käyhän osallistumassa tästä ---->KLIK  Arvonta-aika 22.1.2017 klo.18.00 asti eli käyhän kipin kapin osallistumassa.


Tänään on käyty Liikuntakeskus Hyväfiiliksessä testaamassa lavisjumppaa ja olipa kiva jumpata/tanssia kunnon Irivin tahtiin ja uudetkin jumppa/sali kengät tuntuivat kivoilta jalalla. Tuli muuten hiki ihan huomaamatta :) Lavis jumppia on 4 krt/viikossa ja varmaan tulee tässäkin käytyä aina silloin tällöin. Tykkään käydä erilaisilla tunneilla, tuo kivaa vaihtelua.

 Pari Oriflamen Wellness energia patukkaa on aina laukussa mukana, jos sattuu energiat laskemaan.  Lisää näistä patukoista myöhemmin :)





Onko sinulle Oriflamen tuotteet tuttuja?



Kiitos kaikille osallistujille ja onnea voittajille!!!

Energistä tulevaa viikkoa kaikille!

<3










perjantai 13. tammikuuta 2017

Hyvää fiilistä tammikuussa/Arvonta

Tämän tammikuun voisi nimetä hyvinvoinnin kuukaudeksi eli hyvää fiilistä
tammikuulle :) ja siitä se sitten lähtee!!!

Itse olen nyt Loppiaisen jälkeen ottanut itseä niskasta kiinni kun on tervehtynyt ja kävin ostamassa salikortin. Tänään kävi myös ostamassa uudet sali/jumppakengät. Nyt pitäsi olla tukevat jalassa, aika monia kenkiä tuli kokeiltua, että varmasti ovat soppelit jalalle. Kengissä nimittäin hain juuri sitä tukevuutta ja sitten päkiöissä piti olla vaimentimet. Ennen melkein kaikki jumppakengät ovat olleet Nike merkkiset ja nyt kallistuin Reebokin kenkiin. Tänään ajattelin lähteä testaileen kenkiä punttisalille ja huomenna suuntaankin sitten Liikuntakeskus Hyväfiiliksen Body Pumppiin.





Tuhannet salit ympäri maailman lanseeravaat 14. tammikuuta uuden ja kauan odotetun LessMills Body Pump ohjelma nro 100:n.
Lauantaina Liikuntakeskus Hyväfiilis on tietysti mukana tässä ja itse myös suunnistan tähän tuntiin. Tunnit ovat klo.11 ja 12.30 ja tunnit ovat ILMAISIA.


NYT KAIKKI KYNNELLE KYKENEVÄT TESTAILEMAAN TUNTIA KOKO MAAILMAN KANSSA YHTÄ AIKAA!!!!

Samalla Liikuntakeskus hyväfiilis viettää kevään avajaisia, joten hyviä tarjouksia on varmasti luvassa kortteihin ja ILMAISIA jumppia on koko lauantain ja sunnuntain. Tuuhan sieki testailemaan ja tutustumaan hienoihin tiloihin.









Varaa paikkasi www.hyvafiilis.fi sivulta!!!


Samalla arvon  Liikuntakeskuksen Hyväfiiliksen kuukauden sali/jumppa lahjakortin.( Lahjakortti on saatu Hyväfiiliksen poppoolta arvottavaksi).


Laita kommentti kenttään, millä sinä huolehdit omasta hyvinvoinnistasi ja joko olet  käynyt tutustumassa Hyväfiiliksen tiloihin? 

Arvonta-aika 22.1.2017 klo.18.00 saakka.


Muistithan, että toinen arvonta liittyen  myös hyvinvointiin, päättyy 15.1.2017 klo. 18.00. Olethan jo osallistunut? 



Energistä ja hyvinvoivaa viikonloppua sinne!!!

<3





keskiviikko 11. tammikuuta 2017

Pehmeyttä makkariin

Makuuhuone on jäänyt ns. vaihe tilaan ja jotain  oli tehtävä...












Vieras makuuhuoneesta sain myytyä musta-valko raidallisen maton, niin meidän makuuhuoneesta roudasin sinne nyt maton, joten meän makuuhuone jäi vaille mattoa. Torniotar liikkeestä olen käynyt hypistelemässä tätä mattoa ja kävin sen sitten hakemassa kokeiluun. Mattoa oli kahta kokoa, 240 cm ja 140cm pitkänä. Tuo pitempi olisi ollut meille liian pitkä ja olisi tullut liian täyteen. Otin siis tuon lyhyemmän 140cm kokeiluun. Huippua kun voi kokeilla, ennen ostopäätöstä.

Matto on Svaneforsin mallistosta ja on 65%villaa ja 35% puuvillaa. Väriltään luonnonvalkoinen ja pellava. Sopii hyvin päiväpeiton ja sängynpäädynkin kanssa. Matto on vielä ihanan pehmeä jalalle, joten taidan päätyä siihen että matto jää meille. Samalla roudasin keittiöstä tämän Vitran Dsr-tuolin.





Seinät kaipaavat myös pientä piristystä. Mulla on jäänyt yksi By Lassenin nahkainen stropp ripustin, niin ajattelin sen laittaa tuolin yläpuolelle ja siihen vaikka kesämekon roikkumaan.









Vasemmalle puolelle on tulossa valkoiset taulukourut seinille, johon saan laittaa valokuvia yms. Olleet jo monta kuukautta paketissa, varmaan jo kävelevät vastaan :) Sängyn pääty seinän haluan, että se on puhdas ja raikas.





Olenki jo tehnyt listan, että mitä pitää vuoden 2017 aikana tehdä sisällä ja ulkona. Pitää varmaan jääkaapin oveen kiinnittää, että vain muistaa kaikki tehdä mitä on suunnitelllut. Iskeeköhän stressi?



1. Mitäs mieltä matosta?

2. Onko teillä tällaisia listoja mitä pitää vuoden aikana tehdä, onko ollut hyötyä?

3. Olethan osallistunut hyvinvoinnin arvontaan? Tämän tammikuun voisin nimittää hyvinvoinnin kuukaudeksi, nimittäin on tulossa pian uusi arvonta, joka liittyy hyvinvointiin. Siitä myöhemmin :)  Psttt...oletha muistanut kirjautua lukijaksi, niin osallistut automaattisesti kaikkiin arvontoihin mitä blogissan aina on.



Eikö hyvää keskiviikkoa kaikille, mie lähen laittaan saunan päälle ja nostan lauteilla  jalat kohti taivasta ja naatiskelen :)


Heippa




tiistai 10. tammikuuta 2017

Vuoden 2016 viisi luetuinta postausta

Menen vielä ajassa sen verran taaksepäin ja kurkataan  vuoden 2016 viisi suosituinta postausta eli mitkä ovat eniten keränneet lukijoita. Pelkkiä arvontoja en ottanut näihin ollenkaan mukaan ja enkä myöskään yläpalkissa olevia sivujen klikkauksia. 





Tässäpä olkaa hyvä ja KLIK tekstistä pääset tutustumaan postaukseen :) En laittanut postauksia mihinkään järjestykseen.



1. Projekti/arvonta KLIK  


2.  Remontti valmis! KLIK

3. Kyynelten päivä   KLIK

4.  Selätetty kaos  KLIK

5. Keittiöön uusi pöytä ja lamppu KLIK


Kaikkein eniten lukijoita  on  käynyt vuoden 2015-2016 aikana katsomassa postausta laminaatin maalaus ja pääset kurkkaan sen tästä, jos et ole vielä ehtinyt  käymään kurkistamassa :)


KLIK


Laittakaahan kommentti kenttään, että mitkä ja minkälaiset postaukset teitä kiinnostaa? Olisi kiva kuulla, etten mitä sattuu täällä kirjoita .)


Reilun tunnin päästä pumppiin. Nyt viikko mennyt hyvin kuntoilun suhteen. Eilen kävin punttisalilla ja viikonloppuna kävin kävelemässä pariinki otteeseen päivän aikana kun oli niin kiva ilma. Pikku hiljaa kuntoon.

Muuten käyhän ilmoittamassa itsesi  launantain 14.1.2017 Tornion Liikuntakeskuksen  Hyväfiiliksen Less Milssin pumppiin, on  numero 100 (sadas) ohjelma ja samalla vietetään kevään avajaisia salilla. Tytöt ovat varmaan taas kehitelleet kivaa ohjelmaa.








Oikein reipasta tiistaita  sinne kaikille ja 




Smile .)

















maanantai 9. tammikuuta 2017

Päivin kirppis

Konmari kirjaa on taas vähän lueskeltu ja käyty vaatekaappia osaksi läpi. Vielä olisi takit, kengät ja muut asusteet käydä läpi sekä sisustustavarat yms.


Ajattelin myös tänne laittaa osan vaatteista, kengistä myyntiin sekä pikku hiljaa kun käyn sisustustuotteitakin läpi, niin lisäilen niitä myös tänne eli yläpalkista Myytäviä löytyy kaikki tuotteet mitä on myynnissä ja  Laita s-postia, jos joku tuote/tavara kiinnostaa, niin osoitteeseen paivi.salmi10@gmail.com


Myynnissä on esim. nämä Guessin aidot korkkarit kokoa 39, käy tutustumassa myös muihin merkkituotteisiin yläpalkista!!! Paljon uusia tuotteita lisätty ja lisäilen sitä mukaan kun ehdin varastoja ja kaappeja käydä läpi, joten ollaanpas kuulolla :) MYYTY!


Psttttt...olethan muistanut osallistua Hyvinvoinnin arvontaan?





Nyt vähän syömään ja sitten ostamaan tytölle tankokortti ja itelle salikortti eli oikein raipasta alkuviikkoa sinne kaikille.




Halein <3